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哈嘍，大家好～ 明天就是清明節了，今天我們來說說在這個節氣，我們該如何通過瑜伽來調理身體。 天氣慢慢在變熱，雨水也慢慢增多，萬物生長，我們的機體也是如此。春季肝火逐漸強盛，在清明節氣的時候最旺。如果肝氣過旺，就會影響脾胃的功能，在身體上表現為消化不良，情緒上容易失調。所以在這個季節，也要特別注意降火氣。 清明降火減脂養生瑜伽方案： 在我們身體前側，走的是人的脾胃兩條經絡，所以，在瑜伽練習的時候，伸展身體前側的練習，可以有效幫助調理脾胃之火。 在清明節這個時間，瑜伽中伸展腿內側以及側腰的練習，可以幫助疏通肝經，養肝護肝的同時，幫助解毒排毒。 最後，在這個季節，有些人群肺火較旺，表現為咳嗽難止，痰多，皮膚長痘起皮等，做一些手臂在身體後側伸展的練習，可以有效疏通肺經，幫助清肺火。 下面跟著丫頭一起，來進行這一組序列的練習，每個動作保持1分鐘的時間，可以循環練習。 1、眼鏡蛇式 ... 身體俯臥下來，雙手放在肋骨兩側的位置，雙腿併攏或打開與髖等寬。吸氣，慢慢打開身體前側，手臂伸直，眼睛看正前方，如果腰部後側壓力過大，可以將雙手的距離打開再寬一些。在自己覺得舒服的位置，慢慢呼吸。 2、半駱駝式側伸展 ... 跪姿在墊子上，右腿向右側打開，腳的外側壓實的地面上。左手向後抓左腳腳跟，如果覺得不穩定，可以藉助瑜伽磚輔助。帶動身體前側打開的同時，眼睛看天花板，右手手臂伸展過頭頂的方向，保持均勻的呼吸。練習過程中，如果膝蓋壓力大，可以適當藉助毛毯或調整身體的姿勢，來幫助我們能夠穩定的保持。接下來換另一側重複練習。 3、坐角式伸展 ... 雙腿分開，距離不用太大，讓骨盆能夠穩定坐在墊子上。腳掌回勾，腳跟向外側伸展。呼氣讓身體慢慢側向左側，左手小臂落在小腿內側，掌心手肘壓實墊子。或者直接用左手勾住左腳腳尖。調整右側髖部下沉，右手抬起，手掌抱著後腦勺的位置，手肘向外側打開，胸腔的肌肉展開，感受右側肋骨肌肉的舒展，幫助疏肝理氣。找到一個舒服的姿勢，停留1分鐘的時間，換對側重複。 4、手臂體後伸展 ... 站姿或者任何坐姿，雙手在身體後方十指相扣，這裡有兩種練習方法，第一種掌根併攏在一起，第二種是讓手掌心朝向外側。然後讓肩胛內收，手臂抬起往後往上，跟著呼吸節奏來，或者直接在最高點保持即可。這個動作練習過程中要注意不可以過分壓迫腰椎，記得把腹部收回來一些。上面的這些動作都比較適合在這個季節來進行練習，不但可以幫助疏通經絡，去火去燥，還可以幫助減少一個冬天積累的脂肪，趕緊練起來吧。 瑜伽圖鑑
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文章來源取自於：
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